對于 16 歲身高 1.5 米體重近 100 斤的情況，影響長高和減肥的因素主要有飲食、運動、睡眠、心態(tài)和遺傳等。 1. 飲食：保持營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品、碳酸飲料等。 2. 運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于促進骨骼發(fā)育和燃燒脂肪。同時，可結合一些拉伸運動，如瑜伽、引體向上等，幫助長高。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚至少 8 小時。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身高增長。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，長期的焦慮緊張可能影響內(nèi)分泌，進而影響生長發(fā)育和體重控制。 5. 遺傳：遺傳因素對身高和體重有一定影響，但通過后天的努力可以在一定程度上改善。 總之，16 歲正處于生長發(fā)育的關鍵時期，通過合理的飲食、適當?shù)倪\動、充足的睡眠、良好的心態(tài)等綜合調理，有助于實現(xiàn)長高和減肥的目標。但如果對身高和體重問題存在擔憂，建議及時咨詢醫(yī)生。

不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達到的，多多運動。

您好，您的這種情況和缺乏運動有關。建議您，平時注意避免油膩，高熱量食物，平時注意加強體育鍛練，每天至少堅持40分鐘。

在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！