30 歲出現(xiàn)較多白發(fā)可能由多種原因引起，包括遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病影響、不良生活習慣等。吃何首烏和黑芝麻對部分情況可能有一定幫助，但不能保證完全治好。 1. 遺傳因素：如果白發(fā)是遺傳導致，改善效果可能有限。但保持良好生活習慣，如均衡飲食、充足睡眠，有助于減緩白發(fā)增多。 2. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮可能導致白發(fā)。此時，應學會放松，如通過運動、冥想等方式緩解壓力。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)素可能引起白發(fā)?？蛇m當補充富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅果等。 4. 疾病影響：某些疾病如白化病、白癜風、自身免疫性疾病等也會導致白發(fā)。需針對原發(fā)病進行治療。 5. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等會影響身體機能，導致白發(fā)。改變這些習慣有助于改善。 總之，30 歲出現(xiàn)較多白發(fā)需要綜合考慮多種因素。何首烏和黑芝麻有一定營養(yǎng)價值，但不能單純依靠它們來解決問題。若白發(fā)情況嚴重或持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取針對性治療措施。

你好！與遺傳和微量元素異常和工作壓力大的影響。