身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和心理狀態(tài)等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但并非絕對。通過后天的努力，在一定程度上可以突破遺傳的限制。 2.營養(yǎng)：保證攝入均衡且充足的營養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)的肉類、蛋類、奶類，富含鈣的乳制品、豆制品等。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素的分泌。每天應(yīng)保證 8 小時以上的充足睡眠。 4.運動：適當進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，可刺激骨骼生長。 5.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，想要繼續(xù)長高，需要綜合考慮各方面因素，并長期堅持健康的生活方式。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

健康指導：21歲已經(jīng)過了發(fā)育的青少年期，只能根據(jù)體質(zhì)不同而合理進行增高，主要有兩個方面，第一在飲食方面，無論是否處于成長期或停長期，都應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物，包括優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物還有含鋅豐富的食物。防止偏食，保證休息時間和質(zhì)量。第二在運動方面，選擇運動，如打籃球、跳高、游泳等，合理的飲食搭配運動能使個子長高加快。飲食搭配營養(yǎng)豐富，運動健身合理安排，只要堅持，長高決對能實現(xiàn)!

21周歲一般很難再增高。