十六歲身高 170 體重 100 偏瘦，想增肥可從飲食、運動、睡眠、心理、疾病排查等方面入手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果、全谷物等。 2. 運動：適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量，但避免過度運動。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每晚 8 小時以上，有利于身體恢復和生長激素分泌。 4. 心理：保持良好心態(tài)，減少壓力和焦慮，避免因情緒影響食欲和消化。 5. 疾病排查：排查有無甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病，這些疾病可能導致消瘦。 增肥需要綜合多方面因素，長期堅持，逐漸改善體質。如果長時間體重未增加，建議到醫(yī)院進一步檢查。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，同時吃一些調節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

健康指導：您可根據(jù)BMI指數(shù)（身體質量指數(shù)）來衡量您的胖瘦程度以及是否健康。BMI是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。體質指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）^2.您的BMI=17.3。屬于體重過輕：BMI<18.5。要增肥要注意一下幾點：1、自身檢查，判斷自己吸收狀況。2、飲食正常，準時準點，不挑食。3、保證充足優(yōu)質的睡眠。4、保證心情愉快！

這種情況應當是由于胃腸道的吸收能力比較差或者是由營養(yǎng)不良這種情況所引起的，所以在目前來說我們可以通過口服一些腸道雙歧桿菌可以調理腸道正常菌群促進腸道吸收當然得平常的時候我們可以適當活動，促進腸道蠕動和吸收，配合口服一些葡萄糖鈣加鋅口服溶液。平常要保持全面營養(yǎng)。