19 歲身高 148cm 想要繼續(xù)長高，需要綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等多方面因素。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果家族成員普遍較矮，長高的空間可能相對較小，但通過后天努力仍有一定改善機會。 2. 營養(yǎng)：保證攝入均衡的營養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)的食物（牛奶、雞蛋、魚肉）、富含鈣的食物（豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜）以及各種維生素和礦物質(zhì)。 3. 運動：經(jīng)常進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對生長激素的分泌至關(guān)重要，每天應(yīng)保證 8 小時以上的睡眠時間。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 總之，19 歲仍有長高的可能，但需要長期堅持上述良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。