想要快速長高，飲食方面可從攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物入手，比如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。同時，保持充足水分攝入也很重要。 1. 蛋白質(zhì)類：蛋白質(zhì)是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素。像雞蛋，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于骨骼和肌肉的發(fā)育。 2. 鈣類：鈣對于骨骼生長至關重要。牛奶是鈣的良好來源，容易吸收。 3. 維生素類：維生素 D 能促進鈣的吸收，可通過食用魚肝油、蛋黃等獲取。維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，橙子、草莓等富含維生素 C。 4. 礦物質(zhì)類：鋅能促進生長激素的合成，牡蠣等食物含鋅豐富。鐵有助于氧氣運輸和能量產(chǎn)生，瘦肉、菠菜等含鐵較多。 5. 水：充足的水分能維持身體的正常代謝，促進營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和吸收。 總之，飲食對于長高有一定的幫助，但還需結合適當?shù)倪\動和充足的睡眠。如果對身高增長有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

食物方面，一般都是要補鋅，在動物的肝內(nèi)含有豐富的鋅，你可以試下的。還要多吃青菜哦??！當然啦，如果你不喜歡運動，又不喜歡吃肝類的，那就只能在你有錢的條件下，買一些補鋅口服液

你好，很高興能幫助到你，遺傳是影響身高的主要因素，建議你可以通過體育鍛煉，加強營養(yǎng)。你好，建議你可以做些摸高的運動，每天喝包牛奶補充身體所需的鈣有助于你長高，祝您健康。

你好！這中情況不要擔心，沒什么大礙的，可以多鍛煉的我的建議是沒什么好的辦法能快速長高的，只能是加強鍛煉，祝你健康

你好，根據(jù)你的描述你現(xiàn)在正處于青春期，是可以再長高的。可以適當?shù)难a充點鈣片和維生素D，平時飲食中可以多吃些含鈣的食物，例如牛奶、奶制品以及豆制品等，適當?shù)倪\動。希望我的回答能夠幫助到你，祝你身體健康！