您好，不知道你的身高是多少。如果在1。6米及以上則屬于正常體型。不建議青少年進(jìn)行過(guò)度及不健康的減肥，否則會(huì)影響到正常的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程?？梢栽谌粘ｏ嬍持叙B(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，保證每日營(yíng)養(yǎng)素的均衡合理攝入，不要吃高脂肪高糖分高熱量的食物或飲料等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每日適量運(yùn)動(dòng)及充足的睡眠等。祝健康，希望我的建議對(duì)你有幫助。

你好，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，祝您健康

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

健康指導(dǎo)：減肥應(yīng)該合理飲食加運(yùn)動(dòng)。首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。

你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車(chē)，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好！祝您早日康復(fù)！