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身高160體重96斤想瘦十來斤怎么辦

身高160體重96斤想瘦十來斤怎么辦

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    蔡夢茵 主任醫(yī)師

    中山大學附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    內分泌科

    科學瘦身需從飲食、運動、作息、心態(tài)和避免誤區(qū)等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情,及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
    1.飲食:控制熱量攝入,多吃蔬菜水果,少吃高熱量高脂肪食物。
    2.運動:選擇適合自己的有氧運動,如慢跑、跳繩等,每周至少3次。
    3.作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝,避免熬夜。
    4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因短期內看不到效果而放棄。
    5.避免誤區(qū):不依賴減肥藥,不采用過度節(jié)食等極端方法。
    總之,科學合理的瘦身計劃需要長期堅持,才能達到理想效果。

    2019-01-23 21:06
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導:你好,很高興為你解答。建議你:可以通過控制飲食來減肥,多吃蔬菜和水果,避免高糖高脂飲食,晚餐最好不要吃主食,八點之后不吃東西,多多參加戶外活動,可以多游泳或者跑步,可以減掉多余脂肪。

    2015-11-27 17:07
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    減肥最主要的方法是控制飲食和運動根據(jù)你的情況,建議為自己建立一個合理飲食習慣,加強運動

    2015-11-27 01:36
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.

    2015-11-26 22:47
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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