身高 160,體重 106 斤,如何減至 92 - 93 斤
我身高160??106斤?怎么樣快點(diǎn)減下去到達(dá)92或93斤呢曾經(jīng)的治療情況和效果:沒(méi)治過(guò)
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
要從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面來(lái)實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如,少吃油炸食品、甜品,多吃瘦肉、魚(yú)類、豆類等。 2. 增加運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,還可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息:保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 保持良好心態(tài):避免因減重壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食,保持積極樂(lè)觀的心情。 5. 避免不良習(xí)慣:如久坐不動(dòng)、邊看電視邊吃零食等。 減重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,不能急于求成。在減重過(guò)程中,如有身體不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-09 02:35
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
健康指導(dǎo):其實(shí)您一米六的話,一百斤左右不算太胖,建議您適當(dāng)克制飲食,多食用低能量的食物,平時(shí)多飲水,多食用新鮮蔬菜水果,避免高能量的食物和油膩的食物,避免多食用甜食,注意每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上
2015-11-26 03:19
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
-
建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記,多喝水,要有恒心與毅力,控制熱量與脂肪,飲食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,熱量負(fù)平衡,建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見(jiàn)影的。
2015-11-25 18:49
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題,你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 排行發(fā)布:寧波哪個(gè)醫(yī)院治療陽(yáng)痿-排名...
- 靠前榜更新出爐!寧波性功能醫(yī)院排名,...
- 40歲高齡結(jié)扎多年后求子,遇昆明送子...
- 沈陽(yáng)包皮過(guò)長(zhǎng)的日常護(hù)理怎么做?
- 榜單推薦:杭州專業(yè)的白斑專科醫(yī)院,杭...
- 聚焦熱門:杭州好的白斑病醫(yī)院,杭州白...
- 當(dāng)月更新:成都什么醫(yī)院看痛風(fēng)好?痛風(fēng)...
- 2025更新:杭州哪里治白斑好的醫(yī)院...
- 排名公開(kāi):杭州白斑醫(yī)院哪有,杭州看白...
- 揭曉:杭州看白斑醫(yī)院在哪,杭州看白斑...