14 歲處于生長發(fā)育階段，過量吃鈣片可能會有不良影響，如影響其他礦物質(zhì)吸收、增加結(jié)石風險等。想長高應綜合考慮多種因素，包括營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)和遺傳因素。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，而不是單純依賴鈣片。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 適量運動：如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：避免壓力過大，保持積極樂觀的心情。 5. 遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但后天努力也能在一定程度上改善。 總之，想要長高不能只靠吃鈣片，要從多方面入手。同時，不建議自行過量服用鈣片，如有需要，可在醫(yī)生指導下補充。

要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

長高需要過程，不是多吃鈣片就可以實現(xiàn)的。鈣攝入過多，會導致腹瀉，過多的鈣也會影響吸收功能。所以，長高需要經(jīng)常運動，均衡飲食，各種食物都可以攝入。保證睡眠時間等。鈣劑只能適當攝入，不推薦超過推薦量。

你好個子與遺傳有一定的關(guān)系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，建議醫(yī)院血液科抽血檢查微量元素，根據(jù)檢查結(jié)果針對補充，加強營養(yǎng)，適當?shù)倪\動

你好，根據(jù)你的描述，鈣對人是很重要的，但是不能過度補鈣。過度補鈣可能導致厭食、便秘、消化不良、高鈣尿癥、加重血管硬化等。平時注意加強營養(yǎng)，營養(yǎng)全面，不挑食，加強鍛煉，適當補鈣。希望我的回答對你有幫助。醫(yī)生詢問：