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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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健康減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)和身體狀況等。關(guān)愛(ài)自己,從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí),請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2019-01-29 00:12
1.飲食:控制高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳,每周至少三次。
3.作息:保證充足睡眠,利于新陳代謝。
4.心態(tài):保持積極樂(lè)觀,避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.身體狀況:定期體檢,了解自身健康狀況,如有疾病及時(shí)治療。
減肥要循序漸進(jìn),持之以恒,以健康為前提。
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回答5
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你的提供的情況,建議晚餐減少主食的攝入,晚上鍛煉一個(gè)小時(shí),長(zhǎng)期堅(jiān)持,平時(shí)要規(guī)律運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)食欲和吸收,建議平時(shí)要增加新鮮蔬菜和水果的攝入,幫助健康,可以多喝酸奶助吸收。
2015-11-24 07:26
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):早餐,一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶。中餐,西紅柿牛肉面,涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐,豆苗魚(yú)丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。建議減肥還要配合有氧運(yùn)動(dòng),選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才可以達(dá)到減肥的目的。
2015-11-24 06:04
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在六十七公斤左右是比較正常的,在這個(gè)數(shù)值范圍內(nèi)上下浮動(dòng)百分之五左右都屬于在正常的范圍,你現(xiàn)在的體重是八十二點(diǎn)五,建議你可以根據(jù)這個(gè)數(shù)據(jù)合理的進(jìn)行減重。另外健康合理的減肥方式建議你可以通過(guò)飲食方面的有效控制,可以在現(xiàn)有的飲食中有所選擇和控制,盡量避免食用一些高油脂、高膽固醇含量的食物,飲食清淡易消化為宜,另外洮格外的注意晚餐要早吃一些、少吃一點(diǎn),飯后要避免久坐,適宜的進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉。
2015-11-23 13:19
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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少吃多餐,盡量不要吃太油膩的食物,還有就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食,不行就做抽脂,一般不反彈,也不影響生活和工作的,術(shù)后要做好護(hù)理。
2015-11-23 12:40
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