12 歲孩子的體重和身高是否正常，受到多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和環(huán)境等。對于該年齡段的孩子，一般來說，體重在 32kg 至 50kg 之間，身高在 145cm 至 159cm 之間較為正常。 1. 遺傳：遺傳因素對身高和體重起著重要作用。如果父母身材較高大，孩子可能也會有較高的身高和體重潛力。 2. 營養(yǎng)：均衡的飲食對于孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要。應保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果等。 3. 運動：適量的運動有助于骨骼發(fā)育和肌肉生長，如跳繩、游泳、籃球等。 4. 睡眠：充足的睡眠能促進生長激素的分泌，有利于身高增長。每天應保證 9 至 11 小時的睡眠時間。 5. 環(huán)境：良好的生活環(huán)境和心理狀態(tài)也對孩子的生長發(fā)育有積極影響。 總之，孩子的生長發(fā)育是一個綜合的過程。如果對孩子的身高體重有擔憂，建議及時咨詢醫(yī)生，進行專業(yè)評估和指導。

首先一定要多吃,但多吃甜食和油炸食品對健康不利,會得不償失。所以建議多吃的食品：1牛奶，全脂的純牛奶?？梢栽缤砀饕槐刻靾猿趾冗€很有利于健康。2雞蛋，最好早餐和牛奶搭配。3肉類，比較容易長胖的是鴨肉，豬肉，雞肉為主的好。

你好，根據(jù)你的描述這種情況是正常的。首先建議你多運動，飲食上注意營養(yǎng)均衡即可。