初一身高154體重偏胖，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、習(xí)慣等方面改善。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：多吃含鈣食物，少吃油膩、零食，控制熱量攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。
5.習(xí)慣：糾正坐姿、站姿，避免彎腰駝背影響身高。
只要堅(jiān)持良好的生活方式，身高和體重會(huì)逐漸改善。

你好！根據(jù)你提供的數(shù)據(jù)，這確實(shí)是偏胖的，可以按公式算一下。計(jì)算公式是（身高-100）*0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)是49公斤，你的是114超標(biāo)了，要減一下了，因?yàn)槟氵€在發(fā)育不宜過分減肥的，加強(qiáng)鍛練，合理飲食就行，當(dāng)長(zhǎng)個(gè)了就不肥了。

你好，肥胖，考慮與運(yùn)動(dòng)少，脂肪進(jìn)食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運(yùn)動(dòng)。而且兒童在長(zhǎng)身體的時(shí)候，肥胖應(yīng)該比成年人好減。

健康指導(dǎo)：您好，對(duì)于初中的學(xué)生來講，身高154厘米也算是正常的，處于平均水平。體重相對(duì)于身高來說，有些略偏重。建議平時(shí)可以改變飲食結(jié)構(gòu)，飲食清淡少油，營(yíng)養(yǎng)均衡，魚肉蛋奶，蔬菜瓜果，谷物粗糧都要適當(dāng)吃些。不要吃甜食，零食，碳酸飲料，煎烤熏炸食品，少吃洋快餐，不要暴飲暴食。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多參加體育鍛煉。利用上學(xué)放學(xué)時(shí)間多走路，多爬樓梯。

您好，您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是44公斤，您114斤，偏胖了，主要是平時(shí)攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到瘦身目的。1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。