對(duì)于身高 155 厘米體重 70 公斤的情況，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、疾病排查等方面進(jìn)行綜合管理，以達(dá)到健康體重。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐，每餐七八分飽。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。結(jié)合力量訓(xùn)練，如啞鈴、俯臥撐等，增強(qiáng)肌肉量。 3. 作息：保持充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食?？赏ㄟ^(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 5. 疾病排查：檢查是否存在內(nèi)分泌失調(diào)等疾病導(dǎo)致的肥胖，如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，如有需及時(shí)治療。 總之，身高 155 厘米體重 70 公斤需要通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式來(lái)改善體重，必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

健康指導(dǎo)：您的身高來(lái)看，建議您最佳體重是50公斤。因此，您需要控制日常的飲食了。建議您在日常飲食中，不吃煎炸油膩，過(guò)咸的食物?？梢远喑孕└鞣N新鮮的蔬果，改喝低脂牛奶，每天吃一個(gè)全蛋，常吃全谷類(lèi)的食物，每日一小把堅(jiān)果，一把豆，烹調(diào)用油控制在25克以下，鹽5克以下。若能夠每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，您的減肥會(huì)更有成效的。

您好，從敘述的情況看，身高155cm，體重70Kg，這個(gè)情況是超重了。目前的體型比較胖，建議適當(dāng)減肥，平時(shí)三餐不宜吃的太飽了，有個(gè)7、8分飽就可以，吃飯前可先喝湯，可增加飽脹感。少吃脂肪類(lèi)的食物，甜食也要控制一下。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，如慢跑、體操等。

目前國(guó)際上常用的判斷胖瘦程度的指標(biāo)為BMI值，具體計(jì)數(shù)：BMI=體重（kg）／身高（m）?，正常范圍：18.5-24.9。根據(jù)計(jì)算，您的bmi值為29.1，處于超重范圍，建議您通過(guò)科學(xué)合理的飲食（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，低脂，水果等），堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉（跑步，仰臥起坐等），控制自己的體重。