女性在例假期間，身體相對(duì)虛弱，飲食上可以選擇一些富含營(yíng)養(yǎng)、具有滋補(bǔ)作用的食物，如紅棗、花生、老母雞、瘦肉、菠菜等。 1.紅棗：紅棗富含維生素 C、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能改善例假期間的氣血不足。 2.花生：含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素 E，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疲勞。 3.老母雞：營(yíng)養(yǎng)豐富，燉湯食用可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。 4.瘦肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素，能預(yù)防貧血，提高身體抵抗力。 5.菠菜：含有豐富的鐵和維生素 K，有助于促進(jìn)血液凝固和補(bǔ)血。 總之，在女性例假期間，合理的飲食搭配能夠幫助身體更好地恢復(fù)。但每個(gè)人的體質(zhì)不同，如果例假期間出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

來例假時(shí)，失去學(xué)分多，補(bǔ)血最重要活血補(bǔ)血補(bǔ)氣保暖都很重要，阿膠補(bǔ)血顆粒，當(dāng)歸湯都是例假時(shí)很好的補(bǔ)品

您好，月經(jīng)期的飲食要點(diǎn)在于幾方面，一是忌生冷食物，宜食溫?zé)?，二是忌食酸辣刺激食品，三要防止缺鐵，葷素搭配。在經(jīng)量多的前幾天，您說的這些都有很好的滋補(bǔ)作用，還可以多食一些高蛋白質(zhì)的食物如魚，蛋，蝦等等，不過要注意紅棗桂圓的量不能多，會(huì)有活血致經(jīng)期延長(zhǎng)的作用。有問題再聯(lián)系，祝好。

例如栗子，棗，喝紅塘水都是補(bǔ)血的，不喝冷水，不吃刺激性食物！建議在生理期盡量也不要太過于滋補(bǔ)，少吃一些辛辣刺激生冷的食物，注意休息，不要過于勞累，保持好的心態(tài)就可以的！

你好！來例假時(shí)就是正常飲食也完全可以恢復(fù)到正常的。但是若想補(bǔ)一補(bǔ)，主要是補(bǔ)血，可以多食用雞蛋、肉類、動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充丟失的鐵，另外要忌食生冷，避免受涼。希望可以幫助到你