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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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20 歲女性身高 160cm,體重 138 斤屬肥胖,可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、醫(yī)療等方面改善。 1.飲食:控制熱量攝入,減少高糖、高脂肪、高鹽食物,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 2.運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.作息:保持規(guī)律作息,充足睡眠,有利于新陳代謝。 4.心理:避免因肥胖產(chǎn)生焦慮,保持積極心態(tài)。 5.醫(yī)療:必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需遵醫(yī)囑。 總之,改善肥胖需要綜合多種方法,并長期堅(jiān)持。只要有決心和毅力,就能達(dá)到理想的體重和健康狀態(tài)。
2024-12-24 21:18
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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合理的作息習(xí)慣,合理的飲食習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng)。
2015-11-19 08:08
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你不得不佩服的減肥產(chǎn)品排行榜真的很專業(yè)www.daotaobshc.com
2015-11-19 00:28
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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2015-11-18 16:37
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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肥胖最主要的還要注意飲食及運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃些清淡,低糖低熱能食物。多做家務(wù)。
2015-11-18 12:49
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