精子活率少、活力低可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、生殖系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)缺乏、環(huán)境因素等。食療是一種輔助改善的方法，喝牛奶有一定好處，純牛奶更佳。 1. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期吸煙、酗酒、熬夜等會(huì)影響精子質(zhì)量。應(yīng)戒煙戒酒，保持規(guī)律作息，充足睡眠。 2. 生殖系統(tǒng)疾?。焊讲G炎、精囊炎等炎癥可能導(dǎo)致。需積極治療原發(fā)病，同時(shí)注意飲食清淡，避免辛辣刺激。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平失衡影響精子活力。可多吃富含鋅、硒的食物，如牡蠣、蝦、堅(jiān)果等。 4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 E、維生素 C 等。適當(dāng)增加新鮮蔬菜和水果的攝入，如菠菜、橙子。 5. 環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于高溫、輻射環(huán)境。應(yīng)盡量避免，飲食上多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚(yú)肉。 總之，精子活率少、活力低需要綜合調(diào)理。食療只是輔助，還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。