23 歲男性，身高 170cm 體重 100 斤，想長胖。這可能與遺傳、消化吸收、飲食結構、運動消耗、心理壓力等因素有關。 1. 遺傳：家族中長輩體型偏瘦，可能存在遺傳因素影響。但通過后天努力，仍有改善空間。 2. 消化吸收：腸胃功能較弱，影響食物的消化和營養(yǎng)吸收?？蛇m當補充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌膠囊等，改善腸道菌群，促進營養(yǎng)吸收。 3. 飲食結構：飲食不均衡，缺乏高熱量、高蛋白食物。增加主食攝入，多吃肉類、蛋類、奶制品、堅果等。 4. 運動消耗：運動量過大，消耗過多能量。適當減少高強度運動，增加力量訓練。 5. 心理壓力：長期精神緊張、焦慮，影響內分泌和食欲。學會放松，如聽音樂、散步等。 總之，要長胖需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果長時間體重未增加，建議到醫(yī)院消化內科就診，查明原因。

增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規(guī)律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠

瘦人多火,長期腹瀉、大便不成形屬脾虛,綜合分析考慮肝火旺,長期肝火旺,灼傷津液,故致消瘦,肝屬木,脾屬土,木克土,故肝病易犯脾,導致脾虛,脾虛生濕,則腹瀉、大便不成形,

健康指導：根據(jù)你描述的情況來看，可能是因為先天性的脾胃虛弱造成的飲食吸收不好，因而吃什么都不胖，建議多吃一些除濕健脾胃的中藥食譜，從而調節(jié)脾胃的消化吸收功能，平時不要熬夜，按時吃飯，少吃煙酒。

你的爸爸和爺爺都偏瘦，考慮還是遺傳的因素導致的消瘦，如果沒有身體不適，一般可以排除潛在疾病的因素。你可以增加營養(yǎng)，葷素搭配，不要挑食，另外做一些運動，如跑步，健美操，瑜伽等可以健美體型。