身高175厘米，體重134斤，腰圍77厘米是否正常，需綜合考慮多種因素，如體脂率、年齡、性別等。減肚子可通過(guò)飲食調(diào)整、有氧運(yùn)動(dòng)、腹部訓(xùn)練等方法。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。如避免過(guò)多食用油炸食品、蛋糕、腌制食品等。 2. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上，能有效燃燒全身脂肪，包括腹部。 3. 腹部訓(xùn)練：可進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐、卷腹等，增強(qiáng)腹部肌肉力量，使腹部更緊致。 4. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免久坐，減少腹部脂肪堆積。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、按摩等，促進(jìn)腹部血液循環(huán)和代謝。 減肚子需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的心態(tài)。同時(shí)，定期測(cè)量腰圍，觀察變化。

你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

你好，一般可以進(jìn)行局部針灸調(diào)理的，可以檢查確定是否進(jìn)行吸脂調(diào)理，祝健康