你好，您要求減肥8公斤，需要2個(gè)月的時(shí)間。這是科學(xué)減肥。這里給您提供簡單的日常減肥方法，如果想更詳細(xì)的的減肥計(jì)劃，建議您找當(dāng)?shù)貭I養(yǎng)師，根據(jù)您自己具體的體質(zhì)來給您制定詳細(xì)的減肥食譜。每天把主食減少一半，把食用油減少一半，每天增加運(yùn)動(dòng)量，至少一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，中間不可間斷。祝您健康。

健康指導(dǎo)：減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程只要你有毅力堅(jiān)持下去的話一定可以達(dá)到減肥的目的，建議你通過飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來減肥，在飲食上要少吃一些高熱量的食物，煎炸燒烤食物要少吃少喝飲料多進(jìn)行一些體育鍛煉

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果想要減肥就要選擇好的方式長期堅(jiān)持，飲食方面注意清淡，不要吃油膩辛辣刺激的高熱量食物，要注意每天堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，可以起到很好燃燒脂肪的效果，希望對(duì)你有幫助

你好：減肥的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，如果沒有恒心和信心，根本就減不了，甚至還會(huì)增加。建議：你每天練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)，另外找個(gè)專業(yè)老師學(xué)習(xí)瑜珈功，有很好的減肥效果，平時(shí)要少吃油膩、油炸、甜食，蔬菜和水果要多吃點(diǎn)。不要吃零食，生活要有規(guī)律。

健康指導(dǎo)：可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)跑步，騎車，快走，游泳，跳繩等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝加速脂肪分解燃燒，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，少吃高脂肪，高熱量，高鹽高糖食物，吃飯定時(shí)定量細(xì)嚼慢咽，吃八分飽，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝飲料。

您好，體重要有身高做對(duì)比的，而且您屬于青春發(fā)育期，一般不建議節(jié)食去刻意減肥。建議您適當(dāng)改變自己飲食和生活習(xí)慣，平時(shí)要避免食用脂肪高的食物，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，避免久坐、久睡。