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16歲身高172體重68kg怎樣科學(xué)鍛煉

16歲身高172體重68kg怎樣科學(xué)鍛煉

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    游利 主任醫(yī)師

    上海市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    16歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,科學(xué)鍛煉需綜合考慮身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
    1.身體狀況:鍛煉前評(píng)估自身健康,有無疾病或不適。
    2.運(yùn)動(dòng)類型:選擇多樣化,如跑步、游泳、籃球等。
    3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:適中為主,避免過度疲勞。
    4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間:每次30分鐘以上,每周至少3次。
    5.運(yùn)動(dòng)頻率:保持規(guī)律,逐步增加。
    合理鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,要根據(jù)自身情況調(diào)整。

    2014-11-10 08:07
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長(zhǎng)結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

預(yù)約掛號(hào)
張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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