喜歡吃零食且不愛(ài)運(yùn)動(dòng),想減肥怎么辦?
感覺(jué)自己很胖....想減肥,但我又喜歡吃零食??也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)曾經(jīng)的治療情況和效果:沒(méi)有
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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想減肥但愛(ài)吃零食且不愛(ài)運(yùn)動(dòng),可從控制飲食、增加活動(dòng)量、調(diào)整作息、改變習(xí)慣、保持心態(tài)等方面入手。 1. 控制飲食:減少高熱量零食攝入,如薯片、巧克力等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞胸肉、魚(yú)蝦等。 2. 增加活動(dòng)量:從簡(jiǎn)單的散步、爬樓梯開(kāi)始,逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,如慢跑、游泳等。 3. 調(diào)整作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡,利于減肥。 4. 改變習(xí)慣:進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽,避免暴飲暴食。減少久坐時(shí)間,定時(shí)起身活動(dòng)。 5. 保持心態(tài):減肥是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程,保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài),避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 減肥需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力,逐步改變不良習(xí)慣,才能達(dá)到理想的體重。
2024-12-22 16:58
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):減肥說(shuō)白了就是要管住嘴邁開(kāi)腿,在飲食上一定要控制一下,少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物,降低能量的攝入,零食和飲料一定是要少吃的,此外可以每天堅(jiān)持進(jìn)行一定程度的有氧運(yùn)動(dòng)的
2015-11-16 12:57
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其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題,你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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