患者您好，可以給自己訂一份減肥計(jì)劃表。一日三餐的飲食熱量要控制在一定范圍內(nèi)，多次膳食纖維豐富的蔬菜類(lèi)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充魚(yú)、瘦肉、蛋、深海魚(yú)類(lèi)，不吃零食。每天要增加運(yùn)動(dòng)，最好堅(jiān)持三四十分鐘以上，增加能量的消耗，消耗量要大于飲食的攝入量，達(dá)到一個(gè)負(fù)平衡。祝您早日恢復(fù)健康。

你好你的情況需要健康的減肥建議你可以多運(yùn)動(dòng)控制飲食不要吃主食以外的零食糕點(diǎn)等晚上要控制飲食要清淡

體重增加是攝入過(guò)度，消耗不足所致熱量堆積造成的。建議減少熱量攝入，增加消耗，俗稱(chēng)少吃多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到效果。

一般不再長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候都會(huì)開(kāi)始增胖，尤其是活動(dòng)量小的人。想減肥主要靠鍛煉，節(jié)食減肥的方法不推薦，過(guò)度節(jié)食會(huì)影響身體的健康，建議可以通過(guò)鍛煉來(lái)減肥。

你好，肥胖就是脂肪過(guò)多，主要是平時(shí)攝入過(guò)多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到瘦身目的。建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

您好，肥胖主要是由于體內(nèi)脂肪堆積引起，建議您從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面做起。1.有氧運(yùn)動(dòng)：每周2-3次至少，慢跑游泳或單車(chē)，沒(méi)吃不少于30分鐘。2.營(yíng)養(yǎng)：多吃水果蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃油炸等含脂肪高的食物。還有其他問(wèn)題么？