加班后疲憊不堪，喝小米粥有助于恢復(fù)元?dú)?，原因在于小米富含碳水化合物、B族維生素、色氨酸、鐵元素、磷元素等。 1.碳水化合物：小米中碳水化合物含量豐富，能快速補(bǔ)充能量，緩解加班后的身體疲勞。 2.B族維生素：小米含有多種B族維生素，參與人體新陳代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，減輕疲勞感。 3.色氨酸：色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于放松神經(jīng)、改善睡眠，使人在休息后更好地恢復(fù)精力。 4.鐵元素：鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白的合成，能提高氧氣運(yùn)輸能力，緩解身體缺氧導(dǎo)致的疲勞。 5.磷元素：磷對維持骨骼和牙齒健康、促進(jìn)物質(zhì)能量代謝有重要作用，可幫助身體恢復(fù)活力。 綜上所述，加班后喝小米粥，能從多方面為身體補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)機(jī)能，對恢復(fù)元?dú)庥蟹e極作用。可將小米粥作為加班后調(diào)養(yǎng)身體的選擇之一。