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17 歲 180 斤正在減肥每天應喝多少水

一個人每天要喝多少水,我正在減肥180斤?想得到怎樣的幫助:一個人每天要喝多少水,我正在減肥180斤,該喝多少水17歲毫升一個人每天要喝多少水,我正在減肥180斤,該喝多少水17歲毫升。一個人每天要喝多少水,我正在減肥180斤,該喝多少水17歲毫升

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    對于 17 歲、體重 180 斤正在減肥的人來說,每天的飲水量受多種因素影響,如體重、運動量、環(huán)境溫度、飲食結構和身體代謝情況等。 1. 體重因素:體重越大,身體代謝所需水分越多。一般來說,每公斤體重約需 30 - 40 毫升水。以 180 斤即 90 公斤計算,每天至少需要 2700 - 3600 毫升水。 2. 運動量:如果有較高強度的運動,如跑步、游泳等,會通過出汗流失大量水分,需要額外增加飲水量,約 500 - 1000 毫升。 3. 環(huán)境溫度:在炎熱的夏季或干燥的環(huán)境中,水分蒸發(fā)加快,應適當增加 300 - 500 毫升水的攝入。 4. 飲食結構:如果飲食中富含水分的蔬果較多,如西瓜、黃瓜等,飲水量可適當減少;若飲食較干、油膩,則需增加飲水量。 5. 身體代謝:個人的新陳代謝速度不同,代謝快的人可能需要更多水分來維持身體正常運轉。 總之,17 歲 180 斤正在減肥的人每天的飲水量應根據(jù)自身實際情況靈活調整,一般在 2700 - 5000 毫升之間,但也不要過度飲水,以免給腎臟造成負擔。

    2024-12-19 22:54
  • 回答2

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    任立存 主治醫(yī)師

    淮北口腔醫(yī)院

    其他

    內科

    一個人每天要喝多少水,我正在減肥180斤,該喝多少水17歲毫升人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少要喝1500毫升水,大約8杯左右。這些水僅僅能滿足日常所需,很多時候要多喝水。例如:劇烈活動或大量出汗后要多喝水,特別是含礦物質的水;生病時特別是發(fā)燒時要多喝水,因為體溫每升高1攝氏度新陳代謝就加快大約7%,也就是說比平時多需要7%的水分。

    2015-11-15 02:06
  • 回答1

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內科

    一般來說1000-2000ml,因為食物中葉含有水分,不要覺得喝水很正常,水喝多了一旦超過人得排泄能力也會造成中毒,在醫(yī)學上叫做“水中毒”。喝水能夠排泄機體的廢物,同時對某些結石的排除也有幫助,1000ml多就夠,也要根據(jù)自己腎臟排泄能力來定。

    2015-11-14 23:36
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