17 歲 180 斤正在減肥每天應(yīng)喝多少水
一個(gè)人每天要喝多少水,我正在減肥180斤?想得到怎樣的幫助:一個(gè)人每天要喝多少水,我正在減肥180斤,該喝多少水17歲毫升一個(gè)人每天要喝多少水,我正在減肥180斤,該喝多少水17歲毫升。一個(gè)人每天要喝多少水,我正在減肥180斤,該喝多少水17歲毫升
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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對(duì)于 17 歲、體重 180 斤正在減肥的人來(lái)說(shuō),每天的飲水量受多種因素影響,如體重、運(yùn)動(dòng)量、環(huán)境溫度、飲食結(jié)構(gòu)和身體代謝情況等。 1. 體重因素:體重越大,身體代謝所需水分越多。一般來(lái)說(shuō),每公斤體重約需 30 - 40 毫升水。以 180 斤即 90 公斤計(jì)算,每天至少需要 2700 - 3600 毫升水。 2. 運(yùn)動(dòng)量:如果有較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳等,會(huì)通過(guò)出汗流失大量水分,需要額外增加飲水量,約 500 - 1000 毫升。 3. 環(huán)境溫度:在炎熱的夏季或干燥的環(huán)境中,水分蒸發(fā)加快,應(yīng)適當(dāng)增加 300 - 500 毫升水的攝入。 4. 飲食結(jié)構(gòu):如果飲食中富含水分的蔬果較多,如西瓜、黃瓜等,飲水量可適當(dāng)減少;若飲食較干、油膩,則需增加飲水量。 5. 身體代謝:個(gè)人的新陳代謝速度不同,代謝快的人可能需要更多水分來(lái)維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 總之,17 歲 180 斤正在減肥的人每天的飲水量應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況靈活調(diào)整,一般在 2700 - 5000 毫升之間,但也不要過(guò)度飲水,以免給腎臟造成負(fù)擔(dān)。
2024-12-19 22:54
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一個(gè)人每天要喝多少水,我正在減肥180斤,該喝多少水17歲毫升人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過(guò)程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少要喝1500毫升水,大約8杯左右。這些水僅僅能滿足日常所需,很多時(shí)候要多喝水。例如:劇烈活動(dòng)或大量出汗后要多喝水,特別是含礦物質(zhì)的水;生病時(shí)特別是發(fā)燒時(shí)要多喝水,因?yàn)轶w溫每升高1攝氏度新陳代謝就加快大約7%,也就是說(shuō)比平時(shí)多需要7%的水分。
2015-11-15 02:06
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一般來(lái)說(shuō)1000-2000ml,因?yàn)槭澄镏腥~含有水分,不要覺(jué)得喝水很正常,水喝多了一旦超過(guò)人得排泄能力也會(huì)造成中毒,在醫(yī)學(xué)上叫做“水中毒”。喝水能夠排泄機(jī)體的廢物,同時(shí)對(duì)某些結(jié)石的排除也有幫助,1000ml多就夠,也要根據(jù)自己腎臟排泄能力來(lái)定。
2015-11-14 23:36
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