17 歲正處于身體發(fā)育階段，想要有效減去肚子、大腿和手臂的贅肉，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)和避免錯(cuò)誤減肥方式等。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)等。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行針對(duì)性鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐可減肚子；深蹲、慢跑有助于瘦大腿；啞鈴操能鍛煉手臂。同時(shí)，要保證每周有足夠的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 3. 作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂而引起肥胖。 4. 心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，不要因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 5. 避免錯(cuò)誤減肥方式：切勿依賴(lài)減肥藥，多數(shù)減肥藥可能有副作用，且易反彈。 總之，17 歲減肥要采取科學(xué)健康的方法，循序漸進(jìn)，持之以恒，才能達(dá)到理想的效果。

分析，考慮長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致建議運(yùn)用飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。

健康指導(dǎo)：如果想減掉腹部和四肢多余的脂肪，建議你要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，在飲食中不要吃含糖類(lèi)過(guò)多的食品，如甘蔗，葡萄干，柿餅等食品，要少吃含脂肪過(guò)多的油炸方便面，油炸薯片，油炸雞塊等油炸類(lèi)的食品，多吃些新鮮的蔬菜，如綠豆芽，西蘭花等，會(huì)有減肥的作用。

健康指導(dǎo)：你好，你現(xiàn)在處青春期，身體發(fā)育迅速，建議不要吃減肥藥。要科學(xué)控制體重，運(yùn)動(dòng)減肥最安全，每天堅(jiān)持，控制食物的總熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃高熱量高脂肪的食物，用水果代替薯片，油炸食物，多吃含纖維素好的食物，經(jīng)常補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。