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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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健康減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、規(guī)律生活等方面著手。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
2019-02-01 08:33
1.飲食:多吃蔬果,少吃高熱量食物,控制每餐量,避免夜宵。
2.運(yùn)動(dòng):每天進(jìn)行40分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、跳繩。
3.睡眠:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
4.心態(tài):保持積極心態(tài),避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.規(guī)律生活:按時(shí)作息,避免熬夜和過(guò)度勞累。
減肥要循序漸進(jìn),堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,才能達(dá)到理想效果。
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):你好,171cm的標(biāo)準(zhǔn)體重是66公斤,只要每天機(jī)體攝入的熱量低于機(jī)體消耗的熱量就能起到減輕體重的作用。您飲食上除了注意控制熱量之外,每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、跳繩、瑜伽、跳舞、騎單車(chē)、游泳等還得逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,堅(jiān)持下去40天會(huì)有效的減肥的。
2015-11-15 00:31
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好,減肥建議你平時(shí)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量。如避免高油高脂高糖飲食,如油炸、油膩食物、甜飲料,多吃粗糧、蔬果類(lèi);減少久坐時(shí)間,每天至少半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、跳繩、游泳、快走等,堅(jiān)持就有效果,循序漸進(jìn)。
2015-11-14 12:32
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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分析,考慮肥胖是身體攝入能量大于身體需要的能力,長(zhǎng)期積累導(dǎo)致的肥胖科學(xué)的調(diào)理是能達(dá)到減肥的效果的,建議適當(dāng)增加蔬菜水果,減少肉類(lèi)的攝入,提倡有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑,游泳等,增大出汗量,達(dá)到消耗脂肪的作用
2015-11-14 08:21
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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您好,通過(guò)您的身高體重計(jì)算,您的體重指數(shù)是23.9,您的理想體重是63公斤的。所以建議您積極減肥的,首先要控制好飲食,多吃蔬菜水果,不要吃油炸油膩的食物,每餐保證七成飽就可以的;然后就是積極體育運(yùn)動(dòng),比如跑步,跳繩,游泳等都是可以的,每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間,只要您能堅(jiān)持下來(lái)就一定可以減肥成功的
2015-11-14 07:17
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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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