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身高171cm體重70kg如何40天健康減肥?

身高171cm體重70kg如何40天健康減肥?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    健康減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、規(guī)律生活等方面著手。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
    1.飲食:多吃蔬果,少吃高熱量食物,控制每餐量,避免夜宵。
    2.運(yùn)動(dòng):每天進(jìn)行40分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、跳繩。
    3.睡眠:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
    4.心態(tài):保持積極心態(tài),避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
    5.規(guī)律生活:按時(shí)作息,避免熬夜和過(guò)度勞累。
    減肥要循序漸進(jìn),堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,才能達(dá)到理想效果。

    2019-02-01 08:33
  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    健康指導(dǎo):你好,171cm的標(biāo)準(zhǔn)體重是66公斤,只要每天機(jī)體攝入的熱量低于機(jī)體消耗的熱量就能起到減輕體重的作用。您飲食上除了注意控制熱量之外,每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、跳繩、瑜伽、跳舞、騎單車(chē)、游泳等還得逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,堅(jiān)持下去40天會(huì)有效的減肥的。

    2015-11-15 00:31
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):你好,減肥建議你平時(shí)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量。如避免高油高脂高糖飲食,如油炸、油膩食物、甜飲料,多吃粗糧、蔬果類(lèi);減少久坐時(shí)間,每天至少半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、跳繩、游泳、快走等,堅(jiān)持就有效果,循序漸進(jìn)。

    2015-11-14 12:32
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    分析,考慮肥胖是身體攝入能量大于身體需要的能力,長(zhǎng)期積累導(dǎo)致的肥胖科學(xué)的調(diào)理是能達(dá)到減肥的效果的,建議適當(dāng)增加蔬菜水果,減少肉類(lèi)的攝入,提倡有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑,游泳等,增大出汗量,達(dá)到消耗脂肪的作用

    2015-11-14 08:21
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級(jí)甲等

    婦產(chǎn)科

    您好,通過(guò)您的身高體重計(jì)算,您的體重指數(shù)是23.9,您的理想體重是63公斤的。所以建議您積極減肥的,首先要控制好飲食,多吃蔬菜水果,不要吃油炸油膩的食物,每餐保證七成飽就可以的;然后就是積極體育運(yùn)動(dòng),比如跑步,跳繩,游泳等都是可以的,每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間,只要您能堅(jiān)持下來(lái)就一定可以減肥成功的

    2015-11-14 07:17
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

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    擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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拜唐蘋(píng)

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門(mén)周?chē)x斷術(shù)等。

預(yù)約掛號(hào)
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

預(yù)約掛號(hào)
馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號(hào)
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