減肥要從飲食、運動、作息、心態(tài)、飲水等方面綜合考慮。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食：清淡為主，避免高油脂高熱量，多吃果蔬。
2.運動：堅持每天四十分鐘以上有氧運動。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免焦慮。
5.飲水：多喝水，促進(jìn)新陳代謝。
綜合采取上述措施，長期堅持，可有效控制體重。

健康指導(dǎo)：你好，你可以嘗試調(diào)理飲食和適當(dāng)運動來達(dá)到瘦身的目的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理膳食，三餐規(guī)律，少食多餐，不要暴飲暴食，不吃熱量高的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，有時間多去做戶外運動到出汗即可

健康指導(dǎo)：您好：減肥不是一蹴而就的，他是一個緩慢的過程，切記不要急功近利，平時少吃油膩多脂肪的食物，少吃零食和高熱量食物，可適當(dāng)多食用些富含紅肉的食物，禁忌暴飲暴食，晚餐可以用蔬菜和水果代替，多食用一些清淡的有營養(yǎng)的食物，多進(jìn)行戶外運動。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，好多人不知道咋樣預(yù)防反彈，建議注意飲食調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物，多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，注意積極參加體育鍛煉，避免熬夜，合理睡眠。避免脂肪堆積。

每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，每天晚飯過后收腹走路半個小時.站立扭減肚子，仰臥起坐少吃多脂多油的食品．多散步，少坐著．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的時候用浴鹽或磨沙膏拍打

健康指導(dǎo)：像你這個身高和體重的話是屬于肥胖了必須要減肥了你怎么還要？可以多吃一些零食呢？建議你一定要控制住飲食少吃一些零食少喝飲料適當(dāng)減少主食的攝入量另外最好在晚上的時候進(jìn)行半個小時以上的有氧運動而且值得注意的是減肥是一個需要長期堅持的過程，短時間內(nèi)是看不到效果的