鈣鐵鋅是人體必需的微量元素，缺乏會影響健康。補充方式包括飲食調整、藥物補充、適當運動、良好作息、定期檢查等。 1.飲食調整：多攝入富含鈣鐵鋅的食物，如乳制品、豆制品、瘦肉、蛋類、魚蝦、堅果等。 2.藥物補充：可在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸鈣口服液、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等。 3.適當運動：促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于微量元素的吸收和利用。 4.良好作息：保證充足睡眠，讓身體有足夠的休息和恢復時間。 5.定期檢查：了解體內鈣鐵鋅的水平，以便及時調整補充方案。 總之，鈣鐵鋅缺乏不可忽視，需要綜合多種方法進行補充。同時要遵循醫(yī)生建議，不可盲目補充。

通過血液檢查，建議你到醫(yī)院做個血鈣及微量元素化驗，那是比較準確的，可以口服樂力及鈣爾奇D。

缺乏太多的營養(yǎng)素，首先要考慮用公認的方法復查。原則是缺啥補啥。