夜跑后睡不著覺(jué)

夜跑后睡不著覺(jué)考慮是神經(jīng)興奮、乳酸堆積、肌肉拉傷等原因所引起。

1、神經(jīng)興奮：多數(shù)是因?yàn)榛颊咴谝古艿倪^(guò)程當(dāng)中，對(duì)腦部的中樞神經(jīng)造成刺激，誘發(fā)中樞神經(jīng)異常興奮，影響到患者的睡眠，所以就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。建議晚上夜跑的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，而且盡量在7點(diǎn)以前夜跑，以免夜跑的時(shí)間過(guò)晚，對(duì)正常的睡眠造成影響。

2、乳酸堆積：多數(shù)是夜跑的時(shí)候肌肉乳酸代謝產(chǎn)物分泌較多，而乳酸代謝產(chǎn)物不能夠及時(shí)代謝出體外，就會(huì)在肌肉組織當(dāng)中堆積，對(duì)局部肌肉造成刺激，導(dǎo)致肌肉組織出現(xiàn)酸脹的情況，而這些癥狀也會(huì)影響到患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)?？梢杂檬诌m當(dāng)對(duì)局部按揉，能夠促進(jìn)乳酸的代謝，有助于緩解上述癥狀。

3、肌肉拉傷：如果夜跑的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是夜跑前沒(méi)有進(jìn)行熱身活動(dòng)，導(dǎo)致腿部的肌肉被拉傷造成肌腱斷裂，也會(huì)引起夜跑后睡不著覺(jué)，同時(shí)還伴有局部疼痛或者是腫脹的癥狀?？梢栽?4小時(shí)內(nèi)使用冰袋冰敷，在24小時(shí)之后使用熱水袋熱敷，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助拉傷的組織逐漸恢復(fù)正常。

除此之外，環(huán)境因素也會(huì)引起夜跑后睡不著覺(jué)，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查明確病因，然后再針對(duì)性采取處理措施。