高抬腿可以瘦腿嗎

高抬腿運(yùn)動(dòng)可以起到瘦腿作用，其原因如下：

高抬腿是一種很簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，其場(chǎng)地限制比較小而且很方便。在進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)帶動(dòng)全身的肌肉，其中就包括腿部肌肉。進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)，不僅能夠促進(jìn)腿部的血液循環(huán)和新陳代謝，還能夠消耗腿部過剩的脂肪，提高身體的靈活度和柔韌性。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)能夠消耗腿部多余脂肪，塑造腿部線條。

減肥期間不僅可以多做高抬腿運(yùn)動(dòng)，還可以多做以下幾個(gè)運(yùn)動(dòng)：

1、 兩腿交叉俯臥撐

在做兩腿交叉俯臥撐時(shí)能夠鍛煉到人的核心肌肉，肩部肌肉，胸部肌肉和手臂上的肌肉，也能夠幫助身體燃燒部分脂肪。

2、 平板支撐

平板支撐是一種類似于俯臥撐的訓(xùn)練方法，但無(wú)需上下?lián)纹?，運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉到人的腹部肌肉和核心肌肉，能夠起到不錯(cuò)的瘦腹效果。

3、 波比跳

波比跳能夠在短時(shí)間內(nèi)加快人的心率，使人體的能量被快速的代謝掉，是一個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。