黑咖啡減肥真的有效嗎

黑咖啡減肥一般有效果，熱量比較低，能分解脂肪，清除體內(nèi)代謝廢物，緩解身體水腫。黑咖啡也能產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)新陳代謝，起到減肥效果。不過(guò)喝黑咖啡減肥時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.首選純黑咖啡：100克純黑咖啡制作的咖啡粉，其熱量達(dá)到353大卡左右。沖泡150毫升咖啡，咖啡粉用量1.8~2克，能量達(dá)到6.4大卡左右。

2.用熱牛奶沖泡：由于純黑咖啡太苦，不妨加入低脂或脫脂熱牛奶沖泡。

3.控制量：咖啡中含有咖啡因，雖然咖啡因能提神醒腦，但攝入太多可加快呼吸和心跳速度，造成頭暈和心悸，影響晚間睡眠質(zhì)量。因此減肥者每天咖啡因攝入量不能超過(guò)400毫克，約等于450~750毫升咖啡。

4.不能加入咖啡伴侶：喝咖啡時(shí)不能加入植脂末、黃油或糖類等，因?yàn)槠渲泻刑嗵欠趾头词街舅幔屍滢D(zhuǎn)化成高熱量的飲品，易造成肥胖，增加血脂水平，損害心血管健康。