他來“例假”了怎么辦？

　　男人也有“例假”，男人們每過一段時間總有那么幾天表現(xiàn)出意志消沉，精神不振，焦慮、易發(fā)火、抑郁等。只是因為男人們在“假期”中的表現(xiàn)沒有那么明顯，無規(guī)律不易被人發(fā)現(xiàn)而已。

　　1、總是坐著看書，但總把書翻來翻去；或者看電視，把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西；

　　2、變得冷淡，甚至冷漠，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語。當(dāng)她們試圖接近他時，他感到不習(xí)慣；

　　3、時不時地發(fā)火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡；

　　4、說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃；

　　5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱；

　　6、總是獨自抽著悶煙，而且時不時長長地喘粗氣；

　　7、口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長了口腔潰瘍；

　　8、食欲不振，即便美食也不為所動；

　　9、大便失去規(guī)律，坐便時間延長；

　　10、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂；

　　11、拿筷子或勺子的手變得有點發(fā)抖，菜或湯灑落在餐桌上；

　　12、“性趣”大減；

　　13、總顯得很不耐煩，變得急躁。

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驚曝！原來男人也有“例假”

      此外，男性在“那幾天”還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。

　　然而，即便這不長的“那幾天”有時也有相當(dāng)?shù)奈ｋU蘊藏其中，那么當(dāng)男人來例假時，該怎么辦？

　　1、參加平時愛好的活動，通過鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。

　　2、如果在“假期”里這種情緒比較嚴(yán)重，自己難以調(diào)整過來，必須找心理醫(yī)生去咨詢，調(diào)整。

　　3、讓男性自由一下，爭取自己恢復(fù)過來。

　　4、在這段時期，許多男性都會伴有身體方面的病痛。為了盡快結(jié)束“假期”應(yīng)該適當(dāng)使用藥物治療。

　　5、結(jié)交知心的男性朋友，男人與男人之間的相互支持和幫助，對于結(jié)束“假期”有莫大幫助。

　　6、作為男人，本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己。必須盡量避免因自己的過錯而傷害別人，哪怕這種傷害是無意的。

（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）