致男人早泄的9個(gè)罪魁禍?zhǔn)?該怎么鍛煉性能力呢？

正常男人都害怕早泄，若不幸被它找上門，男人就會(huì)想盡跟種辦法將早泄“趕跑”。雖然現(xiàn)在治療早泄的方法很多，但是能得到好效果的占少數(shù)。所以，與其等患上早泄再治療，不如位于綢繆提前預(yù)防，想要預(yù)防早泄就得知道為什么它會(huì)出現(xiàn)。

1、疲勞過度

體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)后感到疲勞，精力不足時(shí)進(jìn)行性生活，也容易發(fā)生早泄。

2、生殖器疾病

陰莖包皮系帶過短，妨礙充分勃起；精阜炎癥處于慢性充血水腫，稍有性刺激即有性興奮而很快射精。

3、手淫過度

由于手淫時(shí)多害怕被人發(fā)現(xiàn)和恥笑，心情緊張，力求快速射精，逐漸養(yǎng)成早泄的習(xí)慣。長期或經(jīng)常手淫，使神經(jīng)中樞經(jīng)常處于不自主興奮狀態(tài)，并形成身體慣性。

4、引起交感神經(jīng)器質(zhì)性損傷的疾病

如盆腔骨折、前列腺腫大、動(dòng)脈硬化、糖尿病等。直接影向控制性中樞，對(duì)射精中樞控制能力下降而產(chǎn)生過早射精。

5、護(hù)腎不當(dāng)，腎臟虧空

腎氣不固引起固精功能失控，精藏不住，易引起早泄情況。

6、陰莖熱毒過盛或虛火上升

使性神經(jīng)系統(tǒng)長期處于低燒狀態(tài)，使興奮度提前，造成易勃起易射精，也就是早泄。

7、身體素質(zhì)的差異

早泄者的陰莖海綿體肌的反謝比非早泄者快�？赡苡捎谘�中睪酮含量高，使射精中樞興奮性增高，閾值下降，射精中樞容易興奮而過早射精。

8、病灶或其他組織壓迫神經(jīng)

使陰莖神經(jīng)變得敏感，往往一觸即發(fā)。

9、焦慮和抑郁

因?yàn)榻箲]和早泄同為交感神經(jīng)所調(diào)節(jié)�；榍暗膫}促性生活常在心情緊張下進(jìn)行，力求快速射精的條件反謝一旦形成，即使婚后性生活也難以改變提早射精的習(xí)慣。

男人應(yīng)該怎么鍛煉性能力呢？在鍛煉之余我們還為男人提升陰莖體能做了全方位的準(zhǔn)本，吃、洗、想、摩樣樣俱全。

學(xué)會(huì)性幻想

“性幻想”顧名思義就是想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛。你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

冷熱水洗浴

使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂�后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

鍛煉性交肌

增強(qiáng)陰部肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。

一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。

按摩陰囊

想要提高性能力，男人需要經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

食用海產(chǎn)品

磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。專家指出：男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能。

另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用�？耸萑庵泻�鋅微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

（責(zé)任編輯：方毅 ）