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失眠多夢(mèng)入睡困難怎么辦

2021-10-26 18:20:15      

失眠多夢(mèng)入睡困難，可以通過以下方式調(diào)理：

1、睡前可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。同時(shí)在睡前要減少喝咖啡、綠茶等能夠引起大腦興奮的食物和飲料。

2、睡前減少看手機(jī)、電視、電腦等電子產(chǎn)品，可以看一看書或者聽一些緩和的音樂，以及將臥室的燈光調(diào)暗，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

3、在日常生活中可以進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩、打羽毛球、游泳等，但是避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以身體略微出汗為宜。既可以增加身體的抵抗力和免疫力，也可以幫助入睡。

4、如果是由于工作生活當(dāng)中的壓力過大，使心情產(chǎn)生抑郁、焦慮、緊張的情緒時(shí)，引起的失眠多夢(mèng)入睡困難，建議多和家人朋友溝通，緩解心情，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。

5、如果是由于患有感冒、偏頭痛、胃潰瘍、哮喘等疾病引起的，則建議及時(shí)就醫(yī)，針對(duì)性的治療疾病后，入睡困難失眠多夢(mèng)的癥狀也會(huì)逐漸的緩解。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
閔存云
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
治療中醫(yī)腎系疾?。ㄅc中醫(yī)“腎”相關(guān)的疾病：腎臟病、糖尿病、不孕不育、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病、慢性咳嗽及其他疑難雜... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：王云彤 ）

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