晚上睡覺經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，失眠多夢？簡單3招讓你安穩(wěn)睡到天亮

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快了，很多人即使白天工作繁忙疲憊不堪，但是到了晚上依然睡不著，會出現(xiàn)失眠多夢的癥狀，這讓很多人感到痛苦，也不知如何是好。其實(shí)失眠多夢的原因是比較多的，需要尋找病因?qū)ΠY調(diào)理，才能慢慢恢復(fù)良好的睡眠。

那么，經(jīng)常失眠多夢是什么原因？

1、睡眠環(huán)境因素

比如居住環(huán)境比較嘈雜，會影響睡眠，還有臥室的溫度過高或過低，臥室內(nèi)有強(qiáng)光等，都容易影響睡眠，可能導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠多夢的情況。

2、不良情緒

情緒對人的睡眠質(zhì)量也有很大的影響，當(dāng)心理壓力過大，出現(xiàn)焦慮、抑郁、情緒低落等情況，都可導(dǎo)致失眠多夢。尤其是，有精神心理障礙的人，睡眠質(zhì)量往往都比較不好。

3、疾病因素

身體患病的情況下容易出現(xiàn)失眠，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)疾病以及軀體疾病，這些疾病通過直接影響睡眠中樞，或引起疼痛不適，讓患者出現(xiàn)失眠多夢的情況。

教你3招，應(yīng)對失眠多夢

1、作息要規(guī)律，避免破壞生物鐘

平時(shí)作息要有規(guī)律，盡量做到早睡早起。經(jīng)常熬夜、生活作息不規(guī)律，會破壞人體的生物鐘，導(dǎo)致該睡覺的時(shí)候睡不著，不該睡覺的時(shí)候昏昏欲睡。若能保持規(guī)律作息，就能幫助養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

2、用運(yùn)動給自己帶來疲憊感

結(jié)合自身情況合理運(yùn)動，不僅有利于身體健康，也能幫助改善睡眠質(zhì)量。運(yùn)動后，能讓身心得到放松，而運(yùn)動帶來的疲憊感，能讓你更加順利進(jìn)入睡眠。

3、飯后睡前喝助眠茶

在調(diào)整作息外加運(yùn)動的同時(shí)，還可以嘗試喝茶調(diào)理。用酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、梔子、大棗、桑葚、山藥、甘草搭配泡水喝，可以起到安神助眠、平心靜氣的作用。對于壓力大引起失眠、神經(jīng)較脆弱的人群，有很好的調(diào)節(jié)功效。