經(jīng)前煩躁、頭痛、胸部疼痛？都是經(jīng)前綜合癥在搗亂

月經(jīng)象征著女童變成了女人，正常情況下女性每個(gè)月都會(huì)來一次月經(jīng)。但有女性發(fā)現(xiàn)自己在月經(jīng)來臨前總煩躁、頭痛、胸部不適，其實(shí)這是經(jīng)前綜合癥在搗亂。經(jīng)前綜合癥是指女性在快來月經(jīng)前表現(xiàn)出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，但在月經(jīng)走后會(huì)自動(dòng)消失。如頭痛、乳房脹痛、身體疲乏、睡眠改變、工作效率低等現(xiàn)象。一般在經(jīng)前1~2周癥狀會(huì)加重，多見于20~45歲的女性。

經(jīng)期綜合癥該如何調(diào)理？

1、心理放松

女性過于緊張焦慮會(huì)使情緒不穩(wěn)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致激素異常而影響月經(jīng)，從而帶來一系列不適。放松身心、保持心態(tài)平和、建立自信心、通過精神治療來讓自己情緒穩(wěn)定，從而調(diào)整內(nèi)分泌。

2、調(diào)整生活方式

保持合理規(guī)律的飲食，少吃高糖、高脂、高油膩食物，多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素。而且可以適當(dāng)吃桂圓、紅棗、紅糖等養(yǎng)氣血食物。辛辣刺激食物要少吃，避免火氣上升導(dǎo)致熱癥。保持足夠的睡眠時(shí)間，避免熬夜，防止熬夜影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致激素紊亂。每天睡前飲用一杯牛奶，聽舒緩音樂可以讓自己放輕松且快速入睡。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)提高血液循環(huán)促進(jìn)代謝，能有效緩解精神緊張和情緒焦慮，適當(dāng)出汗能帶走身體毒素，防止疾病，而且增強(qiáng)身體氧氣量，提高呼吸功能。

4、飲用紅棗枸杞茶

紅棗枸杞有平肝滋陰補(bǔ)氣血的功效，在紅棗枸杞茶中加入玫瑰、百合、蓮子能安神，也能調(diào)整內(nèi)分泌，改善經(jīng)前不適。

另外，可以喝人參玫瑰茶，是女性用來養(yǎng)顏調(diào)理身體的好飲品，它非常適合皮膚干燥，經(jīng)前總感覺心神不寧，焦躁疲勞的女性?？梢杂妹倒?、桂圓、黑枸杞、人參、大棗、紅豆、金銀花、山藥、百合、蓮子等材料搭配起來熬水喝，每天喝一杯，可以當(dāng)茶飲用。其中玫瑰、紅豆、桂圓、人參有滋補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效，最適合月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前綜合癥女性飲用。