氣血不足容易“百病纏身”！ 教你如何正確補(bǔ)氣血

當(dāng)氣血不足時(shí)容易纏上很多慢性疾病，讓人們看起來一點(diǎn)精神也沒有而且臉色發(fā)黃發(fā)白，不僅影響形象，也會(huì)降低對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，所以說補(bǔ)氣血?jiǎng)菰诒匦小?/p>

補(bǔ)氣血的方式有哪些？

1、食療

中醫(yī)認(rèn)為脾胃可以生氣血，如果想要?dú)庋渥惚仨氁獜娘嬍成险{(diào)養(yǎng)，讓脾胃保持正常運(yùn)化狀態(tài)。脾胃虛寒的人群應(yīng)該積極的進(jìn)行治療，多吃一些具有生血的原料，比如富含葉酸鐵元素以及蛋白質(zhì)的食物。

2、保證充足的睡眠

要有規(guī)律的作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，在冬季可以做到早睡晚起，每天保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，戒掉煙酒，控制性生活的次數(shù)。

3、鍛煉身體

每天保證能有30分鐘以上的戶外活動(dòng)，可以選擇散步、打球，游泳或者慢跑等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)，同時(shí)也可以提升造血功能。

4、靜養(yǎng)

要做到勞逸結(jié)合，不能讓身體過度的勞累，比較繁忙的時(shí)候應(yīng)該選擇安靜的地方聽聽音樂，冥想十分鐘，這些都能夠讓情緒得到恢復(fù)，緩解緊張的情緒。

5、選擇中藥

可以使用中藥來進(jìn)行養(yǎng)生，我們生活中常見的補(bǔ)氣血藥材有人參當(dāng)歸，阿膠丹參，另外枸杞子、何首烏、黨參也是不錯(cuò)的選擇。但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，6、千萬不能濫用。

6、保持平和心態(tài)

要保持平和心態(tài)，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，這樣才能夠提高免疫系統(tǒng)，讓身心處于健康狀態(tài)，從中醫(yī)的角度上來說，如果情緒不順暢的話，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，所以說保持好心情，能夠讓造血功能變得更加旺盛。

補(bǔ)氣血的食療方法？

1、黑糯米補(bǔ)血粥

把山藥、桂圓、紅棗、黑糯米全部洗干凈，放在鍋里面熬粥，最后加入少量的紅糖調(diào)拌均勻，此方法可以補(bǔ)氣血，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

2、當(dāng)歸紅棗排骨

需要12克紅棗、枸杞子，五克當(dāng)歸，一個(gè)排骨，把排骨放在開水里焯一下去除血腥味，切成塊放在鍋里面，大火燒開之后再放入當(dāng)歸、枸杞、紅棗，再轉(zhuǎn)用小火一直把排骨燉爛為止，最后加入調(diào)料味，此方法具有滋陰潤燥的功效。

溫馨提示

對(duì)于女性朋友來說盡量采取食補(bǔ)的方法補(bǔ)血，對(duì)身體沒有任何的壞處，同時(shí)也可以提供營養(yǎng)。補(bǔ)氣血的時(shí)候要分開，最好是白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血。