日常如何養(yǎng)肝護肝？中醫(yī)教你四招來保養(yǎng)

肝臟是人體唯一一個解毒器官，經(jīng)常被我們委以重任，也是我們身體最容易出問題的一個器官。那么肝臟不好有什么危害呢？日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)肝護肝呢？

肝臟不好危害多

肝“苦”毛病多，又黃又丑瘦不了。中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，各個器官無法正常工作。

臉色暗黃，年紀輕輕變成“黃臉婆”。肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的吃進去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女性也會變成“黃臉婆”。

除了臉色暗黃，肝臟不好還會引起色斑暗瘡。肝臟主要負責幫助人體調(diào)節(jié)氣血水液，維持我們身體的正常代謝。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。

中醫(yī)護肝有妙招

肝臟好身體才好，它的健康嚴重影響著我們身體的代謝，故而，對肝臟的調(diào)養(yǎng)也是很重要的。下面我們就來看看中醫(yī)如何養(yǎng)肝護肝：

要養(yǎng)肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。

再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道“氣大傷肝”，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。