練習氣功可改善身體機能 練習需注意這些

氣功能夠發(fā)揮練功人的意識能動性；是呼吸、形體、心理鍛煉的有機結合；能夠心身同練整體觀；調(diào)動和培育人體生理潛力。常做氣功可以鍛煉身心健康，那氣功有什么特點呢？

氣功有什么特點？

1、呼吸、形體、心理鍛煉的有機結合。呼吸、體勢、意念三類鍛煉方法，也稱作練功的三要素，其中意念鍛煉是統(tǒng)帥，起著決定性的主導作用。古人所說的“全憑心意練功夫”，就概括地表達了這個思想。意念的鍛煉實質(zhì)是一種心理鍛煉，但不同于普通的心理療法。體勢的鍛煉更重要的是對形體、體力的鍛煉，即所謂的“外練筋骨皮”。氣功鍛煉有多種呼吸方法，主要是用來吸引注意力幫助入靜的一種手段。練功時將心理、姿勢、呼吸的鍛煉有機地結合在一起，相輔相成，共同發(fā)揮作用。

2、心身同練整體觀。氣功是一種自我心身鍛煉方法，亦即精神與形體同練。也可陶冶性情，在一定程度上改變了人的性格。心身同練的另一層含義是氣功鍛煉的整體性。氣功鍛煉時所產(chǎn)生的效應對全身各系統(tǒng)組織、器官及心理同時都有調(diào)整作用，而不是只對一個內(nèi)臟、一個系統(tǒng)起作用。

3、調(diào)動和培育人體生理潛力。潛力屬心理學范疇，心理學研究認為人的心理活動可以有效地影響機體的生理功能變化及潛力的調(diào)動。這種變化之劇烈，甚至可以引起人體的形態(tài)實質(zhì)發(fā)生改變。這種心理—生理—形態(tài)反應環(huán)節(jié)正是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功具有療效的重要機制。換句話說，我國傳統(tǒng)氣功的作用所在，在一定程度上恰恰就體現(xiàn)在對人體潛力的調(diào)動與培育上。研究掌握并利用這一規(guī)律，等于在中醫(yī)寶庫中挖掘和發(fā)展了一門更高一級層次的治療理論與方法，也是對現(xiàn)代醫(yī)學的一個補充。

練氣功的4大養(yǎng)生好處

1、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用。練功可使神經(jīng)功能得到修復和調(diào)整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部（這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別），并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整；使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

2、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用。練氣功的好處可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

3、對呼吸系統(tǒng)的作用。練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強肺功能。

4、對消化系統(tǒng)的作用。練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。

練氣功要注意什么？

說到氣功，最重要的就是增強體質(zhì)，普通人可以通過練氣功來預防一些疾病和增強體質(zhì)，但是氣功也是雙刃劍，必須要正確的方法才能達到效果，那在練氣功的時候要注意哪些細節(jié)呢？我們一起來探討一下。

1、選擇目標

氣功不僅可以強身健體，還能夠延年益壽，在練氣功之前要確定一個目標，而且要持之以恒，不能隨意更改。

2、做好心理準備

一旦確定目標，就要調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立正確的思維，要時刻保持著樂觀情緒，用微笑去面對每一個人。讓自己恢復童真，把心理狀況調(diào)整到孩童時代去，天真活潑，無憂無慮。把心理狀況調(diào)整好了，就可以開始進行功法選擇了。

3、選擇功法

有些人認為老年人適合練靜功，其實是一種誤解，只要自己的身體狀況允許，做一個適當?shù)膭庸?，對促進身體的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡是非常有效果的。

4、選擇適合的環(huán)境

練功一定要選擇好環(huán)境，空氣流通，環(huán)境優(yōu)美，而且綠色植物茂盛，場地要開闊，這些都會對心里產(chǎn)生積極的影響。

5、練功時間的選擇

可以因人而異，老年人習慣早睡早起，可以選擇清晨練功，不過有一點提醒注意，老年人在凌晨3點到5點最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，這個時間起床容易誘發(fā)腦溢血。早晨起來也不可過猛，可以醒一會再慢慢起床。

6、量度的控制

氣功也是一種運動，因此要注意量的控制，練功要以不疲勞為度，練功是一個循序漸進的過程，不能急于求成，如果感覺有些千萬不能硬撐著，更不能性急，練功要有個度，要根據(jù)每個人體質(zhì)不同而不同，要自己慢慢適應，逐步掌握。

7、適當?shù)膴蕵坊顒硬荒苌?/p>

練功只是生活的一部分，是為了強身健體，但是，老年人不能一天到晚不停地練功，身體也不允許，進行適當?shù)膴蕵坊顒邮欠浅Ｓ斜匾?。不過，任何娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動不利于健康，應盡量避免。

氣功雖然是身心鍛煉的好方法，但實踐中常常會有少數(shù)人在練功過程中出現(xiàn)偏差。除了練功方法不當外，還與練功者在練功前的心理素質(zhì)、個性缺陷等因素有關。也就是說，有的人本身不宜練氣功。接下來小編告訴你練氣功的好處跟具體是哪些人不能練氣功。