自我按摩3招數(shù) 讓你養(yǎng)胃不求醫(yī)

　　胃不好，如何養(yǎng)胃？除了食療養(yǎng)胃外，還有其他方式嗎？別再花重本吃難吃又難見效的藥了，不如試試自我按摩，按照病癥養(yǎng)好胃吧。

　　一、睡前按摩法

　　睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。

　　最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

　　二、自我按摩法

　　自我按摩可以調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能，操作方法如下：

　　1、摩腹法，雙膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時(shí)針方向摩動(dòng)約5分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨橐恕Ｓ昧σ讼容p后重，然后擴(kuò)大范圍摩動(dòng)全腹部約2分鐘。

　　2、擦腰骶法，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。

　　以上兩種自我按摩方法每日l一2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。

　　三、南美洲療法：倒立放松健胃法

　　平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5 秒后，緩慢放下。每日可做2～3 個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

　　睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。

　　最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

　　溫馨提示：按摩療法的一般注意事項(xiàng)

　　(1)患者在過于饑餓、飽脹、疲勞、精神緊張時(shí)，不宜立即推拿治療。

　　(2)患者有思想顧慮，或畏懼情緒時(shí)，應(yīng)先做好解釋工作。

　　(3)在手法治療前，因根據(jù)個(gè)體情況選擇最適當(dāng)?shù)捏w位。其原因是即使患者感到舒適，又便于放松肌肉，同時(shí)醫(yī)生便于操作。

　　(4)手法要盡量輕柔以避免醫(yī)源性損傷。特別是運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類手法，如頸椎斜扳法，常引發(fā)醫(yī)療事故。

　　(5)婦女月經(jīng)期間的腰臀部、腹部穴位應(yīng)慎用。

　　(6)推拿前應(yīng)注意指甲是否需要修剪。

　　(7)適當(dāng)選用推拿介質(zhì)。