多曬太陽(yáng)好處多 曬越久越好嗎？

太陽(yáng)是宇宙恩賜給人類的，多曬太陽(yáng)好處多，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，曬太陽(yáng)不僅可以有助于我們鈣的吸收，對(duì)身體其他方面也具有一定的保健意義，并且曬太陽(yáng)的部位不同相對(duì)應(yīng)的保健作用也是不同的，還可以延長(zhǎng)我們的壽命。那么，多曬太陽(yáng)好處多，曬越久越好嗎？怎么曬太陽(yáng)更有效更科學(xué)呢？針對(duì)曬太陽(yáng)的問(wèn)題，下面就為大家詳細(xì)解答。

多曬太陽(yáng)好處多，曬越久越好嗎？

太陽(yáng)是有紫外線的，紫外線過(guò)強(qiáng)，會(huì)對(duì)我們的皮膚造成傷害，夏日烈日炎炎，如果到海里游泳，皮膚就非常容易曬傷。而且，之前也有報(bào)道，如果過(guò)度的日光浴，還很容易罹患皮膚癌，但是適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，對(duì)我們?nèi)祟愂怯泻芏嗪锰幍摹?/p>

多曬太陽(yáng)好處多，多曬太陽(yáng)的好處是什么呢？

1、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收：皮膚只有在接受紫外線照射后才能幫助人體獲取維生素D ，維生素D 一來(lái)可以促使人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)兒童骨骼健康發(fā)育，二來(lái)也能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等老年病，維生素D還能消除腫瘤形成的血液環(huán)境。目前還沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。

2、增強(qiáng)肌膚抵抗力：陽(yáng)光中的紫外線可以殺死皮膚上的細(xì)菌，適當(dāng)適時(shí)地曬太陽(yáng)還能夠預(yù)防皮膚病，增加吞噬細(xì)胞活力，增強(qiáng)人體的免疫功能和肌膚抵抗力。

3、調(diào)解身心健康：陽(yáng)光中的紅外線可透過(guò)皮膚到達(dá)皮下組織，促使皮膚溫度的升高，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝，從而使人體感到舒適。

4、陽(yáng)光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而預(yù)防貧血，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)，有脫發(fā)苦惱的居民可以適當(dāng)多曬曬春日暖陽(yáng)。

日光養(yǎng)生重點(diǎn)曬3個(gè)部位

曬頭頂促發(fā)育：中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，也就是所有陽(yáng)氣都聚集在頭部，太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。孩子適當(dāng)曬曬頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)。但是曬頭頂時(shí)間一定不要太久，每次十幾分鐘即可，頭頂最重要的穴位是百會(huì)穴（位于頭頂正中過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處，因而曬太陽(yáng)時(shí)，盡量要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，因而上班一族不妨在下午，走到室外，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，給身體充充電，但盡量避免在中午烈日當(dāng)頭的情況下長(zhǎng)時(shí)間照射頭頂。

曬后背暖脾胃：“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用?！标?yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，比如有時(shí)候肚子怕涼或吃了涼的東西就特別容易腹瀉就是陽(yáng)虛在作怪等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有好處。陽(yáng)氣就像保衛(wèi)人體的戰(zhàn)士，陽(yáng)氣充足，就可以抵御外邪入侵，增強(qiáng)體魄。我們背對(duì)太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺(jué)全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，特別是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽(yáng)光的滋養(yǎng)，使人通體調(diào)暢。

曬雙腿強(qiáng)骨骼：俗話說(shuō)：“寒從地起”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冰涼的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。特別是“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能較好地驅(qū)除腿部的寒氣，緩解小腿抽筋，增強(qiáng)腿部鈣質(zhì)的吸收，讓雙腿骨骼更加堅(jiān)實(shí)，也能很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳來(lái)個(gè)足陽(yáng)光浴，還可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷。

多曬太陽(yáng)好處多，曬越久越好嗎？以上就是為大家介紹了曬太陽(yáng)的好處和曬太陽(yáng)要注意的一些事項(xiàng)，曬長(zhǎng)了會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害。曬太陽(yáng)有益于健康，但曬太陽(yáng)也講究時(shí)間和方法，曬得多了、過(guò)了反而對(duì)身體有害。可見(jiàn)任何事物都要掌握好一個(gè)度，達(dá)不到或者過(guò)度，都會(huì)引起不好的結(jié)果。祝大家身體健康，生活愉快。