冬季曬太陽的好處 可預防骨骼類疾病

冬季曬太陽的好處有哪些呢？我們都知道陽光是大自然賜予我們的一種養(yǎng)生媒介，適當?shù)臅裉枌ι眢w的健康極為有利，比如可以促進鈣質(zhì)的吸收，提升身體抵抗力，當然曬太陽也有很多的講究，否則是起不到相應的功效的。那么冬季曬太陽的好處有哪些呢？要注意哪些事項呢？來聽聽尋醫(yī)問藥中醫(yī)的介紹！

冬季曬太陽的好處

冬季曬太陽可預防皮膚病，這是真的嗎

多數(shù)人認為皮膚病的出現(xiàn)與長期曬太陽有關，其實這樣的觀念可以說對也可以說不對，因為不同的季節(jié)則太陽的強烈程度也是不同的，對于冬季而言曬太陽可以起到預防皮膚病的作用。

為何冬季的陽光可以預防皮膚病

冬季的陽光不像其他季節(jié)非常的強烈，人體的皮膚是可以接受的。想要降低患上皮膚病的幾率，可以適當?shù)臅裉?，因為皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以起到殺菌的功效，這樣利于增皮膚的抵抗力。對于認為曬太陽會導致皮膚病的人群，則是長時間暴曬而導致的。

小朋友在冬季曬太陽可以促進骨骼生長

多數(shù)小朋友處于骨骼生長的階段，除了日常補充鈣質(zhì)之外，可以每天抽出部分時間曬太陽，因為陽光中含有維生素D，它可以促進人體骨骼對它的吸收，從而使小朋友骨骼變得強健。另外，小孩子易患上軟骨病、佝僂病，而經(jīng)常曬太陽則具有預防這種疾病的作用。

大人在冬季曬太陽可以預防骨骼類疾病

隨著年紀的增大，很多中年人易患上骨質(zhì)疏松、風濕等疾病，除了日常的藥物可以治療之外，也可以經(jīng)常曬太陽，因為陽光含有的該物質(zhì)防治這種疾病。

冬季如何曬太陽？

1、把握好曬太陽的時機

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

2、曬太陽時不要穿得太多

秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

3、曬太陽時間不用太久

曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。