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孕婦食譜：油燒菜花緩解早孕反應

2011-09-28 12:09:35      家庭醫(yī)生在線

　　

孕婦食譜：油燒菜花緩解早孕反應

     營養(yǎng)小提示：

　　菜花中的維生素C和胡蘿卜素的含量豐富，具有開胃消食、化滯消積的功效，特別是綠菜花中維生素C的含量比普通菜花更豐富，對緩解早孕反應也有很好的功效。

　　原料：

　　菜花400克，蠔油30克，蔥花5克。

　　調(diào)料：

　　花生油25克，鹽2克，香油2克，醬油15克，干淀粉70克，白糖5克，料酒10克。

　　做法：

　　1. 將蠔油、醬油、料酒、鹽、白糖、干淀粉放入碗內(nèi)，調(diào)成芡汁備用。

　　2. 菜花洗凈，掰成小朵，隨涼水下鍋，加入鹽，煮熟后撈出，瀝干水分，薄薄地滾上一層干淀粉。

　　3. 鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱后，下菜花炸至呈金黃色，撈出控油。

　　4. 鍋內(nèi)留些底油，將蔥花略煸后，放入炸好的菜花，倒入芡汁，翻炒均勻，淋入香油，盛入盤內(nèi)即成。

（責任編輯：徐茜茜 ）

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