孕期飲食需注重均衡，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維的食物對(duì)孕婦及胎兒健康至關(guān)重要。建議選擇新鮮蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源、全谷物、堅(jiān)果及適量的健康脂肪。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.新鮮蔬菜：深綠色葉菜如菠菜、甘藍(lán)，富含鐵質(zhì)和葉酸，有益于胎兒神經(jīng)管發(fā)育。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源：魚(yú)、禽、蛋、豆制品及牛奶，提供必需氨基酸，支持胎兒生長(zhǎng)。
3.全谷物：燕麥、糙米、全麥面包，含有復(fù)合碳水化合物和纖維，有助于能量供應(yīng)及消化。
4.堅(jiān)果與種子：核桃、亞麻籽，富含Omega-3脂肪酸，利于胎兒大腦發(fā)育。
5.健康脂肪：鱷梨、橄欖油，提供單不飽和脂肪酸，有益心血管健康。
35周孕婦應(yīng)遵循上述飲食原則，同時(shí)注意避免過(guò)量攝入糖分和鹽分，以防妊娠糖尿病和高血壓。若有特殊健康狀況，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食計(jì)劃。

胚芽米配黃豆煮成飯，可以使體內(nèi)的氨基酸組成更趨于完全。做個(gè)番茄牛舌也不錯(cuò)，健脾胃，需要的材料有牛舌200克番茄醬、白砂糖2、淀粉、姜汁等。做法是將牛舌撕去外皮，切成10厘米長(zhǎng)、0.3厘米厚的片，炒勺上火，放入花生油燒熱，放入番茄醬稍加煸炒，加入料酒、白湯、鹽、姜汁、白糖，將牛舌輕輕推入，用微火燜透，移旺火收汁，邊晃動(dòng)邊淋水淀粉勾成濃汁，淋入雞油即可。

孕晚期的時(shí)候，孕婦如果這個(gè)時(shí)候想吃一些酸的食物的話也是可以的，這個(gè)主要還是要看自己喜歡吃什么。

其實(shí)在懷孕期間沒(méi)有什么需要特別注意的都是可以選擇適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)點(diǎn)沒(méi)有必要給自己太大的壓力

那個(gè)樓主，在懷孕期間的話也沒(méi)有什么特殊的食譜了，根據(jù)自己的喜好想吃什么就做什么唄！

這個(gè)時(shí)候，已經(jīng)到了孕晚期了可以多吃一點(diǎn)，含糖分和蛋白質(zhì)高的食物，為生產(chǎn)儲(chǔ)存能量。