抑郁癥的食療方法有哪些？推薦5款食療方法

2018-12-25 09:57:51

在我們生活中有很多的明星是因?yàn)橐钟舭Y而選擇自殺，這讓我們感覺到非常的惋惜，主要是因?yàn)樯钜约肮ぷ鲏毫λ鸬模?dāng)身體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)，也會(huì)引起抑郁癥的發(fā)生，不妨通過(guò)食療的方法來(lái)緩解。

輔助治療抑郁癥的食療方法都有哪些？

1、何首烏桑葚

需要準(zhǔn)備20克女貞子、桑葚、何首烏和合歡花，150克小米，先把以上所有的中藥材全部放在鍋里面煎煮鍋濾渣取汁，然后和小米一起煮成粥即可，此方法具有滋補(bǔ)肝腎的功效，不僅僅能夠緩解抑郁癥，同時(shí)也能夠改善記憶力減退，失眠以及煩躁等。

2、養(yǎng)心安神粥

需要準(zhǔn)備30克龍眼肉、蓮子以及百合150克大米，先把以上所有的材料全部洗干凈的大米放在鍋里面，加入適量水煮成粥即可，每天晚上服用一次，此方法具有安定心神的功效，同時(shí)也能夠緩解心情沉悶，可以輔助治療失眠以及抑郁癥。

3、山藥粥

需要40克山藥，150克瘦豬肉，先把以上所有的材料全部洗干凈，切成塊兒放在鍋里面加入水，大火燒開之后，最后放入調(diào)料味即可，每天服用一次，此方法具有安定心神的效果，能夠輔助治療抑郁癥。

4、遠(yuǎn)志棗仁粥

需要200克大米，16克炒棗仁、枸杞子以及遠(yuǎn)志，把以上所有的材料全部洗干凈，先把以上的中草藥放在鍋里面煎煮，過(guò)濾渣取汁然后和大米煮成粥即可，每天晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)服用，此方法具有安神以及解郁的功效，特別適合于抑郁癥患者。

5、蓮子百合粥

需要準(zhǔn)備40克粳米以及百合和蓮子，要提前把蓮子放在水里面泡發(fā)兩個(gè)小時(shí)去除芯，一起放在鍋里面煮成粥即可，每天早晚各服用一次，此方法能夠輔助治療抑郁癥，同時(shí)也能夠緩解全身無(wú)力以及心悸失眠等癥狀。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹的五款輔助治療抑郁癥的治療方法，當(dāng)心情抑郁的時(shí)候，不妨選擇以上食物。另外每天要保證有充足的睡眠，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者是用熱水來(lái)泡泡腳，每頓飯不能吃得過(guò)飽，尤其是晚飯七分飽即可睡覺，前三個(gè)小時(shí)不能吃任何的食物，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)。要學(xué)會(huì)釋放壓力，平時(shí)可以和朋友一起聊聊天或者多培養(yǎng)興趣愛好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。