抑郁癥是怎么形成的？推薦5種食療方促進(jìn)康復(fù)

抑郁癥是在現(xiàn)代社會(huì)要發(fā)的一種精神心理疾病，由于我們的日常生活和工作中的壓力過大，可能會(huì)導(dǎo)致我們無法進(jìn)行排解，從而心理壓力和精神緊張?jiān)絹碓街?，最終導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。產(chǎn)生抑郁癥的病因有很多，現(xiàn)在認(rèn)為主要的原因包括遺傳因素，生化因素和心理社會(huì)因素。

那么抑郁癥與哪些因素有關(guān)呢？

最近研究表明，對(duì)于與患者血緣關(guān)系較近的親屬，患抑郁癥的概率要大于其他人。另外，醫(yī)學(xué)研究表明大腦產(chǎn)生的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，和去甲腎上腺素的濃度下降有關(guān)，可能是由于五羥色胺能夠刺激神經(jīng)產(chǎn)生興奮作用有關(guān)，在使用抗抑郁劑之后，可以增加五羥色胺和去甲腎上腺素的含量和濃度，使患者抑郁情況得到好轉(zhuǎn)，具有抗抑郁的作用。自身的生活習(xí)慣和心理狀態(tài)，也會(huì)對(duì)抑郁癥的產(chǎn)生起到一定的作用。

抑郁癥有哪些好的食療方？

1、可以蒸百合枸杞服用

可以提前準(zhǔn)備百合和枸杞子洗干凈備用，將上述食材進(jìn)行混合，然后進(jìn)行蒸煮。一般可以在飯前食用。服用百合枸杞有補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效，另外可以起到寧心安神的作用。

2、可以食用首烏桑葚粥

可以將首烏和桑葚子少許，再加上一些小米。然后加水煎煮，一般可以像煮粥一樣煮一段時(shí)間后，進(jìn)行服用可以一天服用一次，這種桑椹粥可以起到滋補(bǔ)肝腎之效，作為抑郁癥的一種食療方法，對(duì)失眠也有很好的效果。

3、可以做遠(yuǎn)志棗仁粥喝

準(zhǔn)備炒棗仁、枸杞子和大米這些食材進(jìn)行混合。然后加水適量，煮一段時(shí)間煮成粥，然后可以食用。一般可以每日1次，這種粥安神的作用特別強(qiáng)，對(duì)抑郁有很好的緩解作用。

4、食用養(yǎng)心安神粥

將蓮子、百合等食材與大米洗凈放入鍋中，然后加水適量進(jìn)行蒸煮，熬成粥以后進(jìn)行服用，可以每天1次服用。對(duì)于抑郁癥患者有很好的安神效果，另外對(duì)于失眠，抑郁有很好的緩解作用。

5、山藥粥食療法

這種食療的具體做法是將瘦豬肉以及山藥混合備用，然后放入燒開的水中進(jìn)行翻煮，另外可以加入一些調(diào)味品，一般可以每天服用一次，這樣可以很好的緩解抑郁癥。

溫馨提示

抑郁癥雖然可以通過食療進(jìn)行緩解，但是要注意食療只對(duì)于抑郁癥癥狀較輕的患者，對(duì)于病情比較嚴(yán)重的患者，建議及時(shí)到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，避免更加嚴(yán)重的病情發(fā)生。