抑郁癥患者在飲食方面可多選擇富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)的食物，如香蕉、菠菜、魚類、堅果、雞肉等。 1.香蕉：富含維生素 B6 和色氨酸，有助于合成血清素，改善情緒。 2.菠菜：含有豐富的葉酸，能促進大腦產(chǎn)生多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解抑郁。 3.魚類：尤其是富含 Omega-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，具有抗炎作用，利于改善抑郁癥狀。 4.堅果：如杏仁、核桃，含有蛋白質(zhì)、維生素 E 和鎂等營養(yǎng)成分，對大腦健康有益。 5.雞肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，為身體提供能量，維持正常生理功能。 6.藍莓：富含抗氧化劑，可減輕氧化應(yīng)激對大腦的損傷，有助于改善心情。 合理的飲食調(diào)整對于抑郁癥患者的康復(fù)有一定的輔助作用，但不能替代專業(yè)的治療。抑郁癥患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療，包括藥物治療、心理治療等，并保持良好的生活習(xí)慣。