吃夜宵的危害有哪些？6大危害應(yīng)遠(yuǎn)離夜宵

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的夜生活變得越來(lái)越豐富，有很多的人們到了晚上有吃夜宵的壞習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間吃夜宵不僅僅會(huì)引起身體的肥胖，同時(shí)也會(huì)加重胃腸道以及肝臟的負(fù)擔(dān)，讓身體器官得不到應(yīng)有的休息，不利于身體健康，吃夜宵會(huì)給身體帶來(lái)六大危害。

吃夜宵給身體帶來(lái)哪6大危害呢？

1、導(dǎo)致身體肥胖

到了晚上人們的活動(dòng)量就會(huì)減少，下降了身體新陳代謝的速度，從而減少了對(duì)熱量的消耗，身體中多余的熱量就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪直接儲(chǔ)存在身體中，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。

2、容易患上結(jié)石

在進(jìn)餐后的4到5個(gè)小時(shí)是排鈣高峰期，經(jīng)常性的吃夜宵，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)的時(shí)候，人們已經(jīng)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，尿液就會(huì)直接滯留在膀胱、輸尿管以及尿道里面，要是沒有及時(shí)排出去的話，會(huì)導(dǎo)致尿液里面的鈣慢慢增加，從而形成晶體，時(shí)間久了晶體就會(huì)擴(kuò)大，最終導(dǎo)致尿結(jié)石。

3、容易患上胃病

胃黏膜上皮的細(xì)胞需要2到3天的時(shí)間更新一次，上皮細(xì)胞壽命是非常短的，一般到了晚上胃腸道休息時(shí)候才能夠進(jìn)行再次修復(fù)，如果晚上總是吃夜宵的話，胃腸道就不能得到應(yīng)有的休息，黏膜修復(fù)也會(huì)受到影響。

4、容易患上高血壓

如果晚上攝入過多的肉類就會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)讓身體中血液快速的上升，到了晚上睡覺時(shí)血液流通的速度就會(huì)減慢，大量的血脂會(huì)在血管壁上沉積，最終引起了動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致高血壓。

5、增加膽固醇

如果夜宵總是吃一些高蛋白以及高脂肪的食物，會(huì)讓血脂突然升高，再加上暴飲暴食，頻繁的吃飯就會(huì)增多肝臟合成的血膽固醇，刺激肝臟制造出大量的壞膽固醇，最終誘發(fā)冠心病。

6、導(dǎo)致失眠

只有讓胃部處于舒適狀態(tài)才能夠保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，晚餐吃夜宵吃得太飽，就會(huì)讓胃部不舒服，壓迫到了周圍的器官。晚上吃夜宵也會(huì)讓身體中的器官繼續(xù)工作而得不到休息，緊張感會(huì)直接傳遞給大腦，增加了大腦的興奮度，并且會(huì)擴(kuò)散到大腦皮層，最終誘發(fā)失眠。

溫馨提示

長(zhǎng)時(shí)間吃夜宵會(huì)給身體帶來(lái)六大危害，所以盡量減少吃夜宵的次數(shù)，晚上睡覺前三個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能吃任何的食物。如果因?yàn)樯弦拱啾仨氁砸瓜脑?，可以選擇牛奶或者低糖分的水果來(lái)代替。