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哪些水果煮著吃美容又健康?推薦7種水果煮著吃

2018-11-12 06:08:13      

家里有很多老人喜歡蒸著吃水果,其實一些水果煮起來相當(dāng)于藥補,養(yǎng)生價值比生吃效果會更好,那就跟著小編來了解一下哪些水果煮著吃營養(yǎng)價值高。

哪些水果煮著吃營養(yǎng)價值高?

1、蒸蘋果

把一個蘋果洗干凈帶皮切成塊,放在鍋里面蒸五分鐘就可以了,蘋果里面含有大量的果膠,能夠有效的緩解便秘,不僅僅可以吸收毒素和細菌,同時也能夠止瀉。

2、蒸紅棗

把紅棗洗干凈放在蒸籠里蒸20分鐘就可以吃了,棗具有補血養(yǎng)顏的功效,如果生吃的話不適合于脾胃虛弱的人群,如果蒸著吃的話,甜而軟,特別容易消化。

3、蒸香蕉

把一根香蕉剝?nèi)テ?,鍋里面放入油香蕉炸至兩面金黃,放入少量的蜂蜜就可以了,香蕉具有清熱潤腸的功效,但是性寒,不適合于體質(zhì)虛弱以及脾胃虛寒的人群,煎制香蕉寒性已經(jīng)被破壞,具有補中益氣的功效,適合于所有年齡段的人群。

4、煮荔枝

需要300顆荔枝,適量的紅棗和冰糖荔枝去除核洗干凈放在清水里泡五分鐘左右,在鍋里面加入盛上水,把水燒開,倒入冰糖紅棗和荔枝一起煮就可以了,荔枝雖然香甜美味,但是吃太多容易上火。若是把荔枝煲糖水喝的話,能夠清火祛燥。

5、煮雪梨

把15克銀耳放在水里浸泡半刻鐘撕成小塊,雪梨去皮和核切成塊,全部放在鍋里面倒入1000毫升的水,大火燒開之后再用小火煮30分鐘,最后放入冰糖就可以了,煮過的雪梨能夠潤肺止咳,保護嗓子。

6、煮桃子

把400克新鮮的黃桃洗干凈去皮和核切成塊,鍋里面加入1500毫升的水,燒開之后放入糖和冰糖,大火煮開之后再用小火煮20分鐘就可,桃子煮熟之后會破壞膳食纖維,容易被消化,具有潤燥的功效。

7、煮山楂

把300克山楂洗干凈去核,鍋里面加入適量水,放入冰糖和山楂,大火煮開之后再用小火煮20分鐘就可以了,山楂里面含有的果酸和有機酸,要是生吃的話會刺激胃部,蒸熟之后具有活血化瘀以及健脾開胃的功效,同時也可以幫助減肥。

溫馨提示

以上水果都是都可以蒸著吃,養(yǎng)生效果非常的好,適合于每個年齡段的人群。要選擇正確的蒸水果方法,以免讓營養(yǎng)物質(zhì)流失。

(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )

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